Iedereen wil natuurlijk zo lang mogelijk leven en in dat leven zo lang mogelijk fit blijven. Om dit te bewerkstelligen, hebben wij een aantal richtlijnen en adviezen voor u, zodat u zich gezond, energiek en opgeruimd blijft voelen. U meet zich als het ware een nieuwe leefstijl aan. De adviezen om de nieuwe leefstijl toe te kunnen passen, delen wij in aan de hand van zeven kernbegrippen: voeding, water, beweging, ontspanning, ontgiften, nachtrust en positiviteit. Hieronder zullen we deze begrippen van de nieuwe leefstijl uitgebreid toelichten.

Hoe richt u uw nieuwe leefstijl in?

Het zeven-stappen-plan ziet er als volgt uit:

Voeding:

Een evenwichtig eetpatroon is cruciaal voor een goede gezondheid. We werken niet met de bekende schijf van vijf, maar met het onderscheid tussen dierlijke en plantaardige producten. Wij adviseren 80% plantaardig voedsel en 20% dierlijke eiwitten. Onder gezond plantaardig voedsel vallen o.a. volkoren producten, peulvruchten, groene groenten, fruit, zaden en noten en plantaardige oliën en eiwitten (soja, tofu, tempeh). Dierlijke eiwitten kunt u nemen in de vorm van bijvoorbeeld kleine vissoorten, gevogelte, een ei per dag en geiten- of paardenmelk. Neem echter geen andere soorten vlees, geen zuivelproducten en geen margarine en bakvetten. Verder is het belangrijk in de nieuwe leefstijl om geen gewone thee en koffie te drinken en het gebruik van nicotine en alcohol te stoppen. Producten met kunstmatige toevoegingen (E-nummers) kunt u ook beter mijden. Mineralen zoals calcium, magnesium en zink, multivitaminen en Omega-3-vetzuren worden juist aangeraden, net als kruidenthee, chlorella en zeezout. Eetgewoonten zijn minstens zo belangrijk als de voedingsmiddelen. Zo is het twee tot drie uur voor het slapengaan is het beter niet meer te eten, tijdens de maaltijden is het niet nodig om te drinken als u goed kauwt (beter is het ervoor en erna te drinken) en groenten worden het best rauw of licht gestoomd gegeten.

Water:
Zoals u ook op de pagina De noodzaak van water kunt lezen, is voldoende vocht ontzettend belangrijk om fit te blijven. Het beste is het om gezuiverd, mineraalarm water te drinken. Lukt dit niet, dan is bronwater beter dan kraanwater. Afhankelijk van de hoeveelheid transpiratie moet u het liefst anderhalf tot twee liter water per dag drinken.

Beweging:
Een half uur tot een uur beweging per dag is een belangrijk onderdeel van de nieuwe leefstijl. U kunt wandelen, fietsen, zwemmen of bijvoorbeeld yoga beoefenen.

Ontspanning:
In ons dagelijks leven staan we vaak bloot aan stress. Daarom is het belangrijk voor voldoende rust in lichaam en geest te brengen. Dit kan bereikt worden door bijvoorbeeld te sporten, mediteren of yoga-oefeningen te doen of ademhalingsoefeningen voor het slapen aan te wennen. Vergeet ook niet dat lachen, zingen en dansen ook een vreugdevolle vorm van ontspanning is.

Ontgiften:
In onze praktijk bieden wij tal van mogelijkheden aan om uw lichaam grondig te reinigen van binnenuit. Voorbeelden daarvan zijn detoxen, een (sap)vastenkuur, een hoge darmspoeling en een lever- en galreiniging.

Nachtrust:
Actief zijn is net zo essentieel als het tegenovergestelde: rusten. Zorg voor zeven tot acht uur slaap per nacht en ga op een vast tijdstip naar bed. Zo houdt u een gezond ritme aan en benut u uw energie optimaal.

Positiviteit:
Met uw geest kunt u ook veel goeds doen voor uw lichaam. Probeer negatieve gevoelens zoals haat, wraak en jaloezie zoveel mogelijk te mijden. Zorg (eventueel met hulp) voor een opgeruimde, stabiele geestelijke gesteldheid, zodat de wisselwerking tussen lichaam en geest in evenwicht is.

Heeft u vragen over deze nieuwe leefstijl en de zeven stappen, of wilt u begeleiding bij een gezonder leefpatroon, neem dan gerust contact op met onze praktijk.